开学心理第一课：送你一朵小红花，开启新学期

又是一年开学时，学生们迎来了生活新篇章，也面临着从慢节奏到快节奏的挑战。汉开心理健康中心组织开展了开学心理第一课，助力师生开学“心”适应。

正常化开学适应问题

想到新学期，可能面对的学业压力，你是否会感觉紧张、焦虑，无所适从？

面对众多的同学和老师你是否会担心潜在的交际问题？

你是否晚上不想睡觉，白天不想起床，很难适应正常的作息时间？

别担心，其实这都是“开学综合征”在捣乱。从一个比较自由放松的状态过渡到规律紧张的状态，人本身需要一个过程。因而，如果你在1-2周内出现不适应的情况是正常的，不必过度自责和焦虑，通常在外界环境压力下，会自然适应。如果长时间（>2周）仍存在这些状态，则需要及时调整或是寻求专业帮助。

提供心理调适策略

在开学心理第一课中，心理健康中心分享了助力开学适应的5个小策略。

第一，做好假期复盘，及时地吸收假期中的心理营养。

第二，调整生活节奏，可以通过制定计划、每日的总结反思来不断调整自己的状态。

第三，勇敢面对负面情绪，可以将自己的不安、害怕写下来或画下来，允许它们的存在，也可以试着回忆自己成功解决这一问题的经历。

第四，记录美好生活点滴，返校后的生活节奏会加快，也会体验到更多的压力，但生活仍然不乏新鲜、温暖、值得感恩的时刻。

第五，必要时寻求专业帮助。

送你一朵小红花

在生活中，挑战与机遇往往是并存的。学生在开学面临适应问题的同时，也收获着来自外在和内在的丰富资源。有时这些资源和力量是隐形的，借助“送你一朵小红花”的活动，帮助大家看到自己内心深处的力量以及来自周遭的温暖与支持。

每位同学真诚地在卡片上写下鼓励他人开启“热辣滚烫”新学期的话语，每一朵小花的线条和色彩里都包裹着大家面对新生活的生命力以及对他人的美好祝福。